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海沃德体育场。
第四个栏。
帕切门特依然处于领先位置,但奥尔特加和奥利弗已经紧紧地咬住了他。奥尔特加在这一栏加快了节奏,他的过栏动作更加流畅,下栏后的衔接速度也有了明显的提升。
他在栏间跑时,加大了手臂的摆动幅度,带动着身体快速向前,试图超越帕切门特。
奥利弗也不甘示弱,他在这一栏展现出了超强的爆发力。
他在起跑后的加速阶段就已经达到了很高的速度,在接近栏架时,他以极快的速度冲过栏架,下栏后几乎没有减速,继续向前冲刺。
他的速度和力量让在场的观众为之惊叹,他与奥尔特加并驾齐驱,对帕切门特的领先地位构成了巨大的威胁。
谢文君在这一栏努力调整自己的技术动作。
首先是他在起跨前更加注重身体的平衡和节奏的把握,企图通过调整起跨角度和摆动腿的动作。
这是为了成功地缩短了过栏时间。
更是为了减少前面引起的垂直力过大问题。
过多的垂直分力使运动员的能量大量消耗在垂直方向上,而水平方向的动力不足,导致过栏后水平速度明显下降,影响全程速度的连贯性。
这对于跨栏这个强调节奏的项目是致命的。
垂直分力过大往往伴随着起跨和过栏动作的变形,使运动员难以保持稳定的步长和节奏,后续栏间跑的衔接也会受到干扰,增加失误风险。
更不要说。
还会因为不合理的垂直发力增加不必要的体能消耗,使运动员在比赛后期容易出现疲劳,影响技术动作的质量和比赛的耐力表现。
必须调整。
在比赛里面调整。
是你想要成为高水平运动员的必修课。
调整起跨点!
这是谢文君的第一个选择。
通过观察前一栏的过栏情况,对起跨点进行微调。
若垂直分力过大,下一栏起跨时适当增加与栏架的距离,一般可在0.1-0.2米范围内调整。
这样可以使起跨角度更合理,减少垂直向上的力量。
然后控制起跨腿的蹬伸角度。
使其尽量朝着水平方向用力。
蹬伸角度可控制在65°-75°之间。
同时。
摆动腿积极前摆,带动身体重心向前移动,避免身体过度向上腾起。
摆动腿前摆时,大小腿折叠要充分,加快摆动速度,增强向前的动力。
紧接着第五个栏。
有意识地调整步长和速度,保持稳定的节奏。通过加快或减慢步频,调整每一步的步长,使起跨前的速度和节奏恢复正常。
这是为了合理的起跨动作创造条件。
这个时候他已经追上了杰夫.波特。
第五栏,运动员之间的差距变得更加细微。尤其是前面几个。
没有超级运动员。
奥利弗又状态下滑。
理查德森又因为连续打栏。
速度上不来。
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