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第1812章 蛙趣这脚感怎么这么熟悉啊三更求票票咧（第2页）

直接从肌肉入。

反倒是最优。

这个心理干涉办法在1987年就被马斯顿发现了区别。

也就是说有些技巧的作用是减少肌肉紧张，而有些技巧则侧重于抑制过度激活，而有些技巧则具备两个方面的功能。

而且不同的运动种类需要选择不同的赛前心理干预也不同。

如果放到短跑运动员身上，过度的紧张会阻碍血液在肌肉里的流速影响能量爆发的状态，而且还有最重要一点就是过度紧张会引起肌肉的抽筋乃至是拉伤。

相信不少人都看过，在百米比赛中运动员出现拉伤不得不放弃的场面。这也是百米运动里面最需要避免的一点。

说的再细一点就是，腿抽筋会减少步长和减缓循环。

这都是现在张培猛所不想要的。

如果还是以前那种情况那种训练方法训练模式，他肯定不知道现在应该干什么。紧张好像觉得理所当然，赶紧深呼吸，赶紧告诉自己，不要紧张就行。

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如果还紧张的话，那也只能听天由命。

反正以前的运动员在跑道上出现了情况，那就只能这样。

没有其余的办法来调整。

甚至有时候运动员自己都不知道自己这么做有没有效果。可现在张培猛在二沙岛里面待了这么多年，早就已经知道碰到这种情况，应该用什么手段进行自我干预。

知道了方法知道怎么做，其实人冷静下来就很快。

他在这里采取了——渐进式肌肉放松，将“紧张-放松”循环，以减少不必要的肌肉紧张，外加上膈肌呼吸，以此来减少减少过度激活。

再同时大脑与意象或平复提示词组合到一起使用。

这样整套的PMR就被他熟练的施展出来。

从肌肉开始自主放松。

然后再平复大脑，从大脑平复之后，又反过来重新给予肌肉和身体激素“降温”。

几分钟之后。

张培猛就重新睁开了眼睛。

他感觉自己的身体状态已经缓和了很多，不再像几分钟前那么的紧绷。

他又站在起跑器上试跑了一下。

果然身体的松弛度要好多。

这让他的紧张感又再次缓解了一层。

同时张培猛在心里不断感叹。

有知识就是好。

知识就是力量。

知道自己该怎么做，该怎么办，这种感觉真是好极了。

这就是在苏神系这么多年训练累积起来的成果，可不仅仅只是简单的各种训练方法，技术提高。

包括心理的干涉能。

张培猛都对比之前大大不同。

科学的力量，本就不仅限于肉体和技术上。

在大家都不知道的这几分钟，张培猛做了如此之多的自我准备和自我干涉。这些工作让他整个人的竞技状态和心理状态，包括身体状态，都比刚刚更加适合这个舞台。

好。

准备开始。

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