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2177章 以往的最强优势没效果了吗（第4页）

背阔肌像“吊带”一样拉住左肩，避免因长时间倾斜导致的肩部上抬。

论身体的素质以及训练的肌肉质量。

劳逸绝对在二沙岛排的上号。

步频和步幅配合得当。

这意味着每一步的支撑时间、摆动时间完全没问题。

此时他的小腿摆动轨迹非常规范。

右脚蹬离地面后，小腿向后折迭的角度保持在45度，折迭幅度不大但速度快，通过快速折迭减少摆动腿的转动惯量，让步频不下降。

大腿的摆动方向也很关键。

摆动时大腿始终保持“向内倾斜”，右大腿摆动时膝盖比直道时向内侧偏2厘米。

这种“内倾摆动”能更好地适应弯道的离心力，同时避免因向外摆动导致的步长浪费。

肌肉的发力节奏呈现“均衡性”：股四头肌与腘绳肌的收缩强度比约为1:0.8。

既保证了蹬地的向前力量。

又通过腘绳肌的收缩辅助大腿后摆。

维持步频的稳定。

就光这一手，你就能看见劳逸今年的变化，细节上更加的丰富，应对的策略更多，而不再是以前那样，更多依靠身体去跑。

他也开始在这么多年的比赛里面渐渐总结出了经验以及适合自己跑动的节奏。

更多开始用脑子跑步了。

虽然没有桐生祥秀，那么细节控，比如身体倾斜角度随速度变化微调速度提升0.1米秒时，倾斜角度增加1度，始终让身体倾斜与离心力保持平衡等等。

但是对比自己以前。

步频和步长的波动小了。

步频偏差不超过0.03步秒。

步长偏差不超过3厘米。

这源于他对“落地时机”的精准控制。

每一步的落地时间都与前一步相差0.2秒，没有因疲劳出现“抢步”或“拖步”。

最突出的是他的“膝关节角度控制”。

支撑时膝关节弯曲角度稳定在130度，蹬伸时伸直角度稳定在175度。

不完全锁死，保留5度缓冲。

这种“固定角度发力”让肌肉的收缩幅度保持一致。

避免了因角度变化导致的力量损耗。

此外，他的肩部始终保持“水平稳定”，即使右臂摆幅大于左臂，肩线也没有出现上下起伏，这种肩部控制能减少上半身对下肢节奏的干扰，让整个途中跑的技术动作像“教科书”般精准。

尤其是他的跑动稳定性。

源于苏神给他做的核心规划。

整个二沙岛。

除了苏神。

核心质量最高的，核心力量最高的，就是他劳逸。

虽然没有张培猛那么好的技术领悟能力。

更没有赵昊焕那种超强的天赋。

但他能走到这一步，与他对于身体的开放，尤其是对于训练质量的超高要求。

甚至你可以说是变态的要求。

息息相关。

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